Nie lubię pisać tego typu maili, ale jest to też moje zadanie.

Oto treść, która powinna pomóc przemyśleć, być może też Twój cel:

"Cześć,

Piszę do Ciebie z pełnym zrozumieniem, bo wiem, że teraz masz trudniejszy okres w pracy, a praca z pewnością zabiera Ci wiele sił i opcji na regenerację i myślenie o trenowaniu. Chciałbym jednak na chwilę zatrzymać się przy Twoim wielkim celu, który wybrałaś – Ironmanie. To ogromne wyzwanie, które nie jest już daleko przed Tobą, ale z każdym tygodniem, niestety, coraz bardziej się oddala w obecnym systemie. Coś musisz z tym zrobić, a ja jestem tu po to, żeby pomóc. ;-)

Przeleciało już sporo czasu i trudno teraz określić, gdzie dokładnie jesteś – jakie są Twoje intensywności, gdzie znajduje się Twoja forma. To jak wędrówka bez mapy, a przecież wiemy, że przed Tobą masa pracy. Rozumiem, że testy i wyjście ze strefy komfortu są trudne, ale nie możemy się przed tym uchylać. Testy nie są cierpieniem – to spotkanie z samą sobą. To chwila, w której zobaczysz, na czym stoisz i co przed Tobą. Nie da się zrobić kroku naprzód, jeśli nie spojrzymy na to, co jest tu i teraz. Tak robimy treningi i może część z nich iść w powietrze.

Ironman to cel, który wymaga systematyczności, odwagi i nawyków, które z czasem przynoszą efekty. To nie cierpienie, jeśli nauczysz się w tym działać, jeśli zaczniesz traktować dyskomfort jako część procesu, a nie coś, czego należy unikać.

Popatrz na ostatnie tygodnie i miesiące: ile udało Ci się zrealizować - czasem trzeba zrobić sobie harakiri i pomyśleć i popłakać, żeby otrząsnąć się i zrobić tak żeby podążać we właściwym kierunku.

Zadaj sobie trudne pytanie w kierunku marzenia którego się podjęłaś:

Czy jestem na dobrej drodze, aby stać się Ironmanem?

Ironman to nie tylko dystans – to sposób myślenia. Zawodnicy, którzy to kończą potrzebują według mnie 4 kluczowych cech:

1. Wytrwałość – w trudnych momentach nie ma wymówek i jest tylko praca do wykonania.
2. Zorganizowanie – dokładnie wiedzą, kiedy i jak realizować plan, bo nawyki są ich siłą - przemyśl ile masz czasu realnie
3. Samodyscyplina – potrafią zmusić się do działania nawet wtedy, gdy brakuje chęci a trzeba odróżnić lenia od braku sił
4. Odporność psychiczna – widzą trudności codzienności jako wyzwania i działają pomimo wszystko

Teraz jest ostatni dzwonek, jeśli chcemy przygotować Cię na pełnego Ironmana – zostało około 8 miesięcy a ostatnie 2 miesiące cóż... To wciąż wystarczający czas, ale wymaga konsekwencji i gotowości do ciężkiej pracy. Jeśli widzisz, że coś Cię blokuje, spróbuj przeanalizować, co to jest, i podejmij decyzję – czy jesteś gotowa zmierzyć się z tym wyzwaniem?

Może nie jesteś i to nie ten czas, a decyzja była zbyt spontaniczna?

Wspomnę o oczywistym, bo czasem warto to sobie przypomnieć w kwestii nawyków, które mogą Ci pomóc:

• Planowanie tygodnia z wyprzedzeniem: kiedy, gdzie i jak będziesz trenować.
• Skupienie na regeneracji: sen, odżywianie, regularne rozciąganie - nie ma miejsca na przerwy i bez jedzenie i picia pojawiają się "nie chce mi się"
• Małe cele każdy trening ważny w przypadku małej ilości jednostek

Jedno będę powtarzał większości zawodników - jak najmniej przerw - konsekwencja i prostota. Zwłaszcza jak robi się do 7 jednostek tygodniowo. Nie musisz robić cudów – wystarczy trzymać się planu, słuchać swojego ciała i realizować cele krok po kroku. Ja będę zostawiał furtki, ale samo robienie treningów w wersji bazowej bez zadań też jest ważne i dużo podniesie.

Każdy wielki cel zaczyna się od małego nasionka – myśli, wizji. Każdy trening, każda chwila zwątpienia i każda kropla potu jest cegiełką, którą układasz w fundament swojego sukcesu. Pamiętaj, że nie budujesz tylko swojej fizycznej siły – budujesz swoją wytrwałość, odwagę i wiarę w siebie. Ironman to nie wyścig, tylko sposób na życie i działanie.

Od luźniejszej strony, która pomoże Ci uwierzyć i zebrać się w sobie to wyobraź sobie moment, gdy przekraczasz linię mety. Poczuj radość, dumę i spokój, który wypełnia Cię w tej chwili. Poczuj, jak Twoje serce rośnie, wiedząc, że zrobiłaś coś niezwykłego. Zobacz siebie tam już teraz. Wystarczy, że w to uwierzysz – i krok po kroku zaczniesz to realizować. ;-)

Wierzę w Ciebie, bo wiem, że masz w sobie siłę, żeby to zrobić. Czasem potrzeba tylko chwili na to, by odnaleźć ją w sobie na nowo. Pamiętaj – to Ty decydujesz o swoim celu, a ja jestem tutaj, żeby pomóc Ci go osiągnąć.

Czekam na Twoje przemyślenia i decyzję. Wierzę, że znajdziesz w sobie to, czego teraz potrzebujesz, żeby ruszyć dalej!"

Adam